Mieux vaut prévenir que courir le risque d’attraper tous les microbes qui passent…. Comment ? Avec un cocktail de vitamines, une petite dose d’exercice et aussi l’apport de médecines douces bien ciblées.
JE CHOISIS LES BONNES VITAMINES : Elles contribuent aux échanges vitaux de l’organisme. La plus connue est la vitamine C, antifatigue et anti-infectieuse. Boostant l’action des globules blancs, elle permet de limiter le nombre d’infections ORL ou de réduire leur durée. Les vitamines B et E stimulent elles aussi les anticorps tandis que la vitamine D est indispensable à notre système immunitaire qui se met à l’arrêt en cas de déficit important. A table, on fait le plein de vitamines en mangeant : - Vitamine C : des kiwis, oranges, citrons, persil frais, poivrons…
- Vitamine B : des légumes secs, de la levure de bière, des noix,
- Vitamine E : huiles végétales (germe de blé, tournesol, colza…)
- Vitamine D : elle est synthétisée grâce aux UV, ce qui nécessite de s’exposer au soleil 20 mn par jour. Et on mange de la morue, des sardines, des anchois…. qui en sont riches.
JE PRENDS DES MINERAUX ET DES OLIGOELEMENTS : Ils participent également au renforcement de l’immunité. Le zinc, par exemple dope la fabrication des lynphocytes T. Le manganèse, le cuivre, l’argent et l’or aident aussi notre organisme à traquer les virus, notamment en activant le système endocrinien et la production de cortisol. A table, on trouve : - Du zinc dans les huîtres, le germe de blé, le foie de veau…
- Du manganèse dans les moules, le riz brun, les noisettes, les flocons d’avoine…
- Du cuivre dans le foie de veau, les huîtres, le calamar, le chocolat noir, les fruits oléagineux…
N’hésitez pas non plus à consulter votre pharmacien pour une petite cure complémentaire. Il saura exactement cibler ce dont vous avez besoin.  Source : Notre temps
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