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Que faire contre le stress ?
Le stress est surement le mal le plus partagé dans la société. Voici quelques conseils pour mieux y résister et parvenir à vous relaxer.
La respiration profonde
Le premier conseil est le plus simple : il vous faut respirer ; mais attention car il faut respirer d’une façon particulière appelée « respiration profonde ». Commencez par relâcher les épaules et vous tenir bien droit. Inspirez lentement et profondément par le nez en gonflant uniquement votre abdomen et non pas le haut de votre poitrine. Comptez jusqu’à 4 puis expirez l’air calmement en comptant jusqu’à 8. Vous évacuerez ainsi les tensions. Â
L’huile essentielle de marjolaine
Pour vous déstresser l’huile essentielle de marjolaine est aussi très efficace. Il vous suffit d’en mettre deux gouttes sur le plexus solaire et de respirer profondément. Cette astuce ne vaut pas pour les femmes enceintes ou les enfants en bas âge. Â
Le pavot de Californie
Le pavot de Californie est également réputé pour ses qualités anti stress. Il agit notamment sur la production des hormones qui augmentent quand le stress intervient. Ainsi si vous vous sentez nerveux notamment avant de vous endormir vous pouvez en prendre. D’autres plantes sont également recommandées comme le passiflore ou le griffonia. Â
Le yoga du rire
Enfin sachez que le rire est le meilleur des anti-stress naturels. Il est conseillé de pratiquer le yoga du rire car même s’il est provoqué le rire fait baisser le taux de cortisol, cette hormone responsable du stress.
 par Virginie
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La semaine prochaine : comment surmonter une crise d’angoisse, ce n'est pas trop joyeux, mais c'est peut-être utile.
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