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Si vous êtes une personne âgée, connaître la conduite à tenir en cas de chute est essentielle. Afin de bien réagir dans cette situation, voici quelques conseils à suivre pour vous relever seul (e) ou demander de l’aide :
Tout d’abord, apprenez à vous relever même si vous n’êtes jamais tombé (e).Entraînez-vous à vous relever par vous-même (de préférence en présence d’une autre personne). Ainsi, quoi qu’il arrive, vous saurez appliquer la technique adéquate.
Après la chute, prenez quelques instants pour étudier la situation et votre état.
Si vous êtes tombé (e)  restez calme et respirez profondément afin de vous détendre. Cela vous évitera d’agir dans la précipitation. Ensuite, bougez vos bras et vos jambes pour vérifier que vous n’êtes pas blessé (e). Si vous ressentez une impression de malaise, attendez que cela passe avant d’essayer de vous redresser.
Pour vous aider à vous relever, vous pouvez passer en position sur le ventre selon la technique suivante :
Même si la chute vous semble sans conséquences dans l’immédiat, restez vigilant. En effet, des symptômes peuvent apparaître par la suite (douleurs, malaise, gonflement d’une articulation, hématome, etc.). Dans ce cas, consultez votre médecin.
Que faire si vous ne pouvez pas vous remettre debout après une chute ?
Vous êtes tombé (e) et vous ne parvenez pas à vous relever, soit parce que vous n’avez pas la force musculaire, soit parce que le traumatisme est important et responsable de lésions (fracture du col du fémur, entorse de la cheville). Tentez d’obtenir de l’aide selon vos possibilités :
En attendant les secours, essayez de prendre la position qui vous semblera la plus confortable. Si possible :
Lorsque vous appelez les services médicaux d’urgence, essayez de respecter les règles suivantes :
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Source : CPAM
